Czy naprawdę słyszysz swojego partnera, czy tylko reagujesz na to, co wydaje Ci się, że mówi? W wielu relacjach problemem nie jest brak komunikacji, ale jej błędne odczytywanie. Tu właśnie pomaga metoda von Thuna, która pozwala zrozumieć, że każda wypowiedź ma więcej niż jedno znaczenie. Na czym polega metoda von Thuna? Model czterech uszu zakłada, że każda wiadomość zawiera cztery warstwy: fakty – co dosłownie zostało powiedziane, ujawnianie siebie – co mówi o nadawcy, rel

Czy zdarza Ci się słyszeć w związku: „znowu robisz problem”, „przesadzasz”, „czemu zawsze musisz się kłócić?” Możliwe, że po takich sytuacjach zostajesz z myślami: „Może faktycznie przesadzam?” „Dlaczego tak silnie reaguję?” „Dlaczego to zawsze ja zaczynam rozmowy o problemach?” A jednocześnie czujesz, że coś w tej relacji naprawdę Cię rani albo frustruje. Te warsztaty są dla kobiet, które chcą zrozumieć swoje reakcje i przestać czuć się winne za każdy konflikt. Na warsztatac

Czy zdarza Ci się słyszeć w związku: „znowu robisz problem”, „przesadzasz”, „czemu zawsze musisz się kłócić?” Możliwe, że po takich sytuacjach zostajesz z myślami: „Może faktycznie przesadzam?” „Dlaczego tak silnie reaguję?” „Dlaczego to zawsze ja zaczynam rozmowy o problemach?” A jednocześnie czujesz, że coś w tej relacji naprawdę Cię rani albo frustruje. Te warsztaty są dla kobiet, które chcą zrozumieć swoje reakcje i przestać czuć się winne za każdy konflikt. Na warsztatac

Kiedy w związku pojawia się kryzys, wiele par szuka pomocy bardzo szybko i podejmuje decyzję o rozpoczęciu terapii par, często bez pełnej wiedzy o tym, jak taki proces wygląda i czy w danym momencie jest on najlepszą formą wsparcia. To zupełnie naturalne, że w trudnej sytuacji chcemy jak najszybciej znaleźć rozwiązanie. Dlatego pierwszym krokiem jest spotkanie konsultacyjne, które pozwala spokojnie przyjrzeć się sytuacji i wspólnie zastanowić się nad dalszymi krokami. Podczas

Moment kryzysu, np. po zdradzie, jest dla pary ogromnym wstrząsem. Towarzyszą mu silne emocje: ból, złość, lęk, bezradność i chaos. W takiej sytuacji para może otrzymać pomoc na dwa sposoby: poprzez interwencję kryzysową lub terapię par. Interwencja kryzysowa to pierwsza pomoc emocjonalna. Jej celem jest szybkie obniżenie napięcia, zatrzymanie eskalacji konfliktu i przywrócenie poczucia bezpieczeństwa. Spotkania koncentrują się na tym, co dzieje się „tu i teraz” – na uporzą

Każdy związek przechodzi momenty próby. Psychoterapia pary może stać się przestrzenią, w której zamiast oddalać się od siebie, zaczynamy zbliżać się na nowo. Jednak nie każda para jest gotowa na terapię. A bez gotowości na zmianę trudno o prawdziwe efekty. Dlatego przyjmuję pary według określonych kryteriów, które zwiększają szansę na realną, rzeczywistą zmianę i zapewniają bezpieczną pracę terapeutyczną. Przyjmuję pary, jeśli oboje partnerzy : wyrażają dobrowolną zgodę na

Każdy związek przechodzi fazy od zakochania przez budowanie codzienności, konfrontację z codziennością, aż do dojrzałej bliskości. I to właśnie etap konfrontacji jest tym, co nazywamy kryzysem, w którym iluzje się kończą, a zaczyna się prawdziwa relacja. Czujecie, że coś ważnego próbuje się zmienić albo zostać zauważone. Kryzys pojawia się, gdy nasze potrzeby zaczynają się różnić, schematy z domu rodzinnego zaczynają wpływać na relację, stres i odpowiedzialność obniżają zasob

Wielu dorosłych w terapii zatrzymuje się tuż przed emocjami. Pojawia się cisza, napięcie, zmiana tematu, racjonalizowanie. To nie jest opór. To często lęk. I możesz się bać mimo, że jesteś dorosły. Dla dziecka emocje były czymś bardzo realnym, intensywnym, przytłaczającym, czasem niebezpiecznym. Jeśli w dzieciństwie nie było wystarczającego wsparcia, regulacji i bezpieczeństwa, układ nerwowy nauczył się nie czuć, co oznaczało prze

Ostatnie z 2025 roku badanie międzynarodowe (50 krajów) wskazało, że osoby, które poznały się tradycyjnie (offline) częściej zgłaszają wyższe zadowolenie z relacji i większe poczucie bliskości niż te, które poznały się online (np. przez aplikacje randkowe). To sugeruje, że sposób, w jaki zaczyna się relacja, może mieć związek z jej późniejszą satysfakcją — choć oczywiście nie determinuje jej jednoznacznie. Potwierdza się, że szczera komunikacja — także jeśli dotyczy trudnych

Rywalizacja w związku nie musi być destrukcyjna, jeśli jest świadoma, otwarta i oparta na wsparciu — wtedy może nawet motywować obie strony. Problemy pojawiają się wtedy, gdy rywalizacja staje się próbą udowodnienia, kto jest „lepszy”, albo gdy powoduje poczucie zagrożenia, porównań i lęków o własną wartość. Kluczowe jest więc zrozumienie różnicy pomiędzy zdrową inspiracją, a destrukcyjnym porównywaniem się. Planowanie i wspólne omawianie kierunku kariery może zmniejszyć ukr

Zdrada to jedno z najtrudniejszych doświadczeń w relacji, ale nie musi oznaczać jej końca. Terapia par pomaga odbudować utracone zaufanie, zrozumieć przyczyny kryzysu i nauczyć się na nowo komunikować. To bezpieczna przestrzeń, w której obie strony mogą wyrazić swoje emocje i podjąć świadomą decyzję o przyszłości związku. Healing wymaga czasu, ale jest możliwy — krok po kroku, razem. Zdrada często boli najbardziej dlatego, że burzy fundament zaufania. W terapii par pracuje si

Psychoterapia dla par to forma terapii, która skupia się na relacjach między partnerami, pomagając w zrozumieniu i rozwiązaniu problemów,...

Od niedawna dopiero kobiety diagnozują się w kierunku autyzmu. Są zazwyczaj wysoko funkcjonujące, ale jednocześnie trudniej im odnaleźć...

Autyzm i zaburzenia osobowości to dwa odrębne zagadnienia, choć w praktyce mogą się wzajemnie nakładać i być mylone, zwłaszcza u kobiet ....

Brakuje Ci czasu dla siebie, jesteś daleka od siebie Trudno Ci zaufać sobie, czujesz się niewystarczająca, krytykujesz siebie Masz często...

Idąc w pieszą wędrówkę do Santiago de Compostela mój plecak wypełniało wiele rzeczy. Wówczas wydawało mi się, że wszystko było...

To pytanie, które zadają sobie ludzie w każdym wieku, co zrobić aby przeżyć jak najdłużej, ale w zdrowiu. To też temat, który różnicuje...

Niedawno byłam świadkiem sytuacji, w której do pobrania krwi przyszli rodzice z około rocznym dzieckiem. Kiedy chcieli wejść do gabinetu...

**Gabinet Psychoterapii "GEST" – Miejsce, Gdzie Możesz Odkryć Siebie** W dzisiejszym zabieganym świecie, gdzie stres i napięcie...

Z tym pytaniem spotykam się coraz częściej w gabinecie. Czy to, że odkładam robienie czegoś na ostatnią chwilę lub nie mogę czegoś zrobić...